成年人每天需要多少水，参考值怎么计算？
本工具采用美国国家科学院“总水量”适宜摄入量，并按约 80% 来自饮料估算饮用部分。
健康与健身
每日饮水量计算器
按美国国家科学院参考值估算成人、孕期或哺乳期每日总水量与饮料部分。
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每日总水量参考2.7 L/day
美国参考- 约合美制液量盎司
- 91 fl oz/day
- 其中饮料约占
- 2.2 L/day
- 食物所含水分约占
- 0.5 L/day
这是来自全部饮料与食物的总水量参考。炎热、高海拔、运动、疾病和用药都可能改变需求。
计算说明
读懂每日饮水量计算器
采用美国国家科学院适宜摄入量，结果是来自饮料与食物的“总水量”；页面同时按约 80% 来自饮料给出参考值。
成年女性每天应该喝多少水？
成年女性参考总水量为 2.7 L/天，其中约 2.2 L/天来自饮料，其余通常来自食物。
每日总水量是否包含食物和其他饮料中的水？
- “总水量”同时包括饮料和食物中的水分。
- 炎热、海拔和长时间运动可能增加需求。
哪些情况下个人饮水需求会与通用参考值不同？
- 这是人群参考值，不是处方。
- 心脏、肾脏或电解质相关疾病可能需要个体化液体限制。
内容与计算复核日期：