Mifflin–St Jeor 公式如何计算 BMR？
Mifflin–St Jeor：女性 = 10W + 6.25H − 5A − 161；男性 = 10W + 6.25H − 5A + 5，其中体重用 kg、身高用 cm、年龄用岁。
健康与健身
BMR 基础代谢计算器
用 Mifflin–St Jeor 公式估算身体在静息状态下每天消耗的能量。
- 支持公制与英制单位
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输入变化后即时更新
BMR1452 kcal/day
- 每小时平均
- 60 kcal/hour
BMR 是静息状态下的预测值，不包含日常活动和运动消耗。间接测热法可提供更个体化的测量。
计算说明
读懂BMR 基础代谢计算器
使用 Mifflin–St Jeor 公式，依据体重、身高、年龄与公式所需的生理性别估算每日静息能量消耗。
30 岁女性、70 kg、170 cm 的基础代谢是多少？
30 岁女性、70 kg、170 cm：700 + 1,062.5 − 150 − 161，结果约为 1,452 kcal/天。
BMR 基础代谢和 TDEE 每日总消耗有什么区别？
- BMR 估算的是静息状态消耗，不包含日常活动和运动。
- 需要包含活动的总消耗时，应使用 TDEE 类计算。
实际静息代谢为什么可能与计算结果不同？
- 身体组成、健康状况和测量条件会造成个体代谢差异。
- 生理性别常数是原公式的一部分，不能完整描述所有个体。
内容与计算复核日期：